z brzucha

Nie polecam. Wziąłem 2h po ostatnim posiłku, większość treningu spędziłem w wc z masakrycznym bólem brzucha... Innego działania nie odczułem.

[...] mięśni" - po trzecie: nie ma żadnych przeciwwskazań żebym brał mono zważając na wiek - 17 lat będę miał skończone za parę miesięcy Drugie pytanko dotyczy brzucha. Czy mógłbym go ćwiczyć tak lekko po każdym treningu? Myślę, że mogło by dać to dobry efekt. Jeśli tak, to jakie takie lekkie ćwiczenia Pan proponuje (oprócz [...]

[...] lżejszych wagach. Z tego co napisałeś wynika, że raczej typem ektomorfika nie jesteś.. dlatego dieta jak najbardziej wskazana, tzn. unikaj słodyczy i "niezdrowego żarcia" + dodatkowe ćwiczenia. Może po prostu na treningach ten aspekt (mięśnie brzucha) jest "pominięty" lub mało brany pod uwagę i powinieneś trenować dodatkowo?

[...] do klatki 8x, 20 brzuszkow, 15sekund przerwy, 20 brzuszkow. Dzisiaj do mc zalozylem rekawice i za***.isice jest;D w mc lajt trzymac sztange, zalozylem jeszcze do wiosla i brzucha i zawaliscie sztange trzymac lajt, bo zawsze lapska spocone i zle bylo trzymac;D Pompa taka sobie dzis byla, ale mc fajnie poszlo Zmieniony przez - wojtek6 w dniu [...]

Te "efekty" będą tak ulotne jak puszczony pierd, chwilkę pobędą i zaraz przejdą. A6w to jeden z gorszych programów na mięśnie brzucha, do tego jedynie krzywdę sobie zrobisz trenując tylko brzuch. Naprawdę najlepsza rada dla ciebie to po prostu trening całego ciała gdzie i piękny brzuch ci się powinien wyrobić, nie ma na co czekać i [...]

polecam do treningu dodać trening brzucha. nie opłaca sie robić abs / a6w itp , ćwicz z treningiem efekty będą zadowalające edit : Jeżeli cie podlewa możesz dodać aeroby Zmieniony przez - cent75 w dniu 2011-07-28 16:21:15

co to treningu to tak na 1 rzut oka zrobiłbym przerwe w środku tygodnia i nie robiłbym brzucha z dnia na dzien co do boosterów tescia to mozesz spróbować w swoim wieku np daa solo - jesli chodzi o cykle to wczesniej juz Ci Tomqu pisał 1 ok 2 ok 3 zamien te animale na coś bez kreatyny np. white flood,vasobolan,aakg+cytrulina 4 ok tylko dorzuć [...]

[...] hantla 2s / Dociaganie na maszynie w lezeniu 2s Barki: - arnoldki 3s Nogi: - Przysiady na maszynie 3s - Prostowanie nog w siedzie 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantli w siadzie oburacz 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s - uginanie przedramienia w oparciu o kolano 2s Brzuch: - spiecia brzucha 2s - russian twist MOZE BYC !?

[...] dzis ze 2 posilki jakies najlepiej z miesem to git bedzie, opisywac mi sie nie chce wszystkiego, bo zawsze duzo pisze, ale zapewniam ze nie byly to smieci PS: Jeszcze trening brzucha dzis, zaczalem w odzielne dni robic, 2 cwiczenia: brzuszki i unoszenie kolan do tulowi zwisajac po 2s do oporu Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-07-29 19:10:47

[...] kosztuję ale musze porobić te badania zeby wiedzieć co mi jest, moze to przez hormony. Dzięki W dodatku mimo ze jestem dosyc szczuply to jestem niezle otluszczony na dole brzucha, boczkach, dupie i troche udach czyli z tego co czytalem to typowe przez damskie hormony i kortyzol TSH FT3 FT4 testosteron wolny i calkowity estradiol prolaktyna i [...]

no tak ale on normalna igla wbil i cala igle zobacz co napisal ze leje sie z niego wiec cos musial sobie zrobic ja bym pojechal do lekarza.ja jak bilem cd przeciw krzepliwosci to pod koniec mialem na 1/4 prawie brzucha siniaka ale ja bilem malymi iglami Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2011-07-30 19:55:42

nie musi to byc osobny dzień. moze byc na koniec treningu. pamietaj tez ze b duzą role odgrywa mc, siady- wiele osób nie zdaje sobie sprawy z aktywności i udziału m. prostych brzucha podczas tych cwiczeń.

Plan jest taki: Jezeli chcesz zobaczyc swoje miesnie brzucha( o ile masz je zbudowane) to musisz spalic sadlo - czyli redukujesz. Jezeli nie chcesz stracic sily , sporzadz solidna diete, dodaj bcaa + cwicz na duzych ciezarach z mała iloscia powtorzen (zakres 5-6)

[...] ... i ... bóle kręgosłupa znowu powoli ustępują !!! Nie jestem specjalistą ( i wielu którzy za nich się podają również nie są ) , ale w moim przypadku trening pleców i brzucha wpłynął korzystnie na uraz. A każdy pseudo "specjalista" powie Ci żebyś najlepiej niczego nie dźwigał ... chroniąc tak na wszelki wypadek własne dupsko... [...]

[...] i druigie cwiczenie to allahy 4 serie po 20 brzuch takl jak kazdy miesien zeby rosl musi odpoczywac , kiedys robilem codziennie po treningu jakies tam cwiczenie ale niedalo mi to takiego efektu jak 2 razy w tyg podstawa redukcji to aero krece 6*60min do tego odpowiednoio dobrana dieta btw i kalorycznosc i wtedy miesnie brzucha wychodza na wierzch

A6W jest dobry na podkreślenie zarysów mięśni brzucha, ale już widocznych! Jak masz tłuszcz na brzuchu, to wysiłek z A6W pójdzie na marne. Venc, nie uwzględnia? Ciekawe, mój kumpel jak robił to właśnie najbardziej uwidoczniły się jego skosy po A6W, ale oczywiście efekt utrzymał się krótko, bo niecałe 2 tygodnie po skończeniu szóstki. Zmieniony [...]

a ja uderzę z innej beczki najlepsze moim zdaniem ćwiczenie na mięśnie brzucha to są tzw brzuszki Jandy http://gym.komandos.boo.pl/?site=2&id=4&art=1 tutaj masz opisane dokładnie jak je robić itd jeszcze dobrym ćwiczeniem jest flaga smoka :D Zmieniony przez - Andrew94 w dniu 2011-08-01 18:11:19

po ćwiczeniach z obciążeniem,zarówno mięśni brzucha jak i wykonywaniu cwiczeń przy których brzuch pracuje(np. siady,ciagi)

jak chcesz zrobic miesien na brzuchu rob go dwa razy w tyg z obciazeniem codzienne katowanie brzucha bez obciazenia niedaje takch rezultatow

[...] podchwytem 3) Pompki na poręczach w 63 cm rozstawie rąk (możesz wykorzystać oparcia krzeseł) 4) Pompki z nogami wyżej (minimum pół metra ponad punktem oparcia rąk) 5) Pompki w podporze tyłem 6) Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku/spięcia brzucha Buch, gotowy dobry plan od ręki Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-02 20:46:54